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Halbmarathon Pace Rechner

Halbmarathon-Pace exakt berechnen

Plane deine Pace und Zwischenzeiten über die offiziellen 21,0975 Kilometer. Wähle eine Zielzeit und vergleiche drei mathematische Pacing-Szenarien.

KostenlosOhne AnmeldungDirektes Ergebnis
RACE PLANHalbmarathon-Zielzeit
Gewünschte Zielzeit
Pacing-Strategie
Dein Rennplan
Ø Pace5:41 min/km
Ø Tempo10,55 km/h
Zielzeit2:00:00

Zeiteinteilung: Gleichmäßig (Konstante Pace)

Geplante Zwischenzeiten
MarkeAbschnittPaceGesamt
5 km28:265:4128:26
10 km28:265:4156:53
10,549 km3:075:411:00:00
15 km25:195:411:25:19
20 km28:265:411:53:45
Ziel6:155:412:00:00

Halbmarathon unter 2 Stunden: welche Pace?

Genau 2:00:00 Stunden ist die Grenze, nicht darunter. Dieses Rechenbeispiel zielt auf 1:59:50. Die zehn Sekunden Abstand ersetzen keine Reserve für Stopps oder eine längere tatsächlich gelaufene Strecke.

Für 1:59:50 auf 21,0975 km beträgt die Durchschnittspace gerundet 5:41 min/km. Die Zwischenzeiten werden aus der ungerundeten Pace berechnet.

Gleichmäßige Zeiteinteilung für 1:59:50
MarkierungZeit seit dem Start
5 km28:24
10 km56:48
15 km1:25:12
20 km1:53:36
Ziel1:59:50

Halbmarathon in 1:45 Stunden: Pace und Splits

Hier siehst du die Kontrollzeiten für eine Zielzeit von 1:45:00 bei gleichbleibendem Tempo. Ob dieses Ziel zu deinem Trainingsstand passt, muss unabhängig von der Rechnung beurteilt werden.

Für 1:45:00 auf 21,0975 km beträgt die Durchschnittspace gerundet 4:59 min/km. Die Zwischenzeiten werden aus der ungerundeten Pace berechnet.

Gleichmäßige Zeiteinteilung für 1:45:00
MarkierungZeit seit dem Start
5 km24:53
10 km49:46
15 km1:14:39
20 km1:39:32
Ziel1:45:00

Für eine andere Zielzeit passe den Rechner oben an und drucke dein Ergebnis bei Bedarf aus. Abschnittszeiten für die Bahn findest du im Intervall-Rechner.

Welche Pace entspricht welcher Halbmarathon-Zeit?

Für einen Halbmarathon unter zwei Stunden muss der Durchschnitt geringfügig schneller als 5:41 min/km sein. Über 21,0975 Kilometer summieren sich bereits wenige Sekunden pro Kilometer zu einer spürbaren Differenz im Ziel.

ZielzeitØ Pace10-km-Split
1:30:004:16 min/km42:39
1:45:004:59 min/km49:46
2:00:005:41 min/km56:53
2:15:006:24 min/km1:04:00
2:30:007:07 min/km1:11:06

Die Distanz korrekt einplanen

Ein Halbmarathon ist exakt 21,0975 Kilometer lang – nicht nur 21 Kilometer. Das bestätigt auch die Disziplinbeschreibung von World Athletics. Bei 6:00 min/km machen die letzten 97,5 Meter rund 35 Sekunden aus.

So nutzt du die Splits unterwegs

Orientiere dich an größeren Markierungen wie fünf, zehn, fünfzehn und zwanzig Kilometern. GPS-Uhren können auf einzelnen Kilometern abweichen, besonders in Innenstädten oder engen Kurven. Die offizielle Streckenmarkierung ist für die Renneinteilung deshalb oft der bessere Kontrollpunkt.

Noch unsicher bei der Zielzeit?

Übertrage ein aktuelles 5- oder 10-km-Ergebnis zunächst mit der Laufzeit-Prognose auf den Halbmarathon.