Welche Pace entspricht welcher Halbmarathon-Zeit?
Für einen Halbmarathon unter zwei Stunden muss der Durchschnitt geringfügig schneller als 5:41 min/km sein. Über 21,0975 Kilometer summieren sich bereits wenige Sekunden pro Kilometer zu einer spürbaren Differenz im Ziel.
| Zielzeit | Ø Pace | 10-km-Split |
|---|---|---|
| 1:30:00 | 4:16 min/km | 42:39 |
| 1:45:00 | 4:59 min/km | 49:46 |
| 2:00:00 | 5:41 min/km | 56:53 |
| 2:15:00 | 6:24 min/km | 1:04:00 |
| 2:30:00 | 7:07 min/km | 1:11:06 |
Die Distanz korrekt einplanen
Ein Halbmarathon ist exakt 21,0975 Kilometer lang – nicht nur 21 Kilometer. Das bestätigt auch die Disziplinbeschreibung von World Athletics. Bei 6:00 min/km machen die letzten 97,5 Meter rund 35 Sekunden aus.
So nutzt du die Splits unterwegs
Orientiere dich an größeren Markierungen wie fünf, zehn, fünfzehn und zwanzig Kilometern. GPS-Uhren können auf einzelnen Kilometern abweichen, besonders in Innenstädten oder engen Kurven. Die offizielle Streckenmarkierung ist für die Renneinteilung deshalb oft der bessere Kontrollpunkt.
Übertrage ein aktuelles 5- oder 10-km-Ergebnis zunächst mit der Laufzeit-Prognose auf den Halbmarathon.