Wie wird eine Intervallzeit berechnet?
Die Kilometerpace wird proportional auf die gewünschte Distanz übertragen. Bei 4:00 min/km dauert ein 400-Meter-Abschnitt 1:36 Minuten, weil 400 Meter genau 40 Prozent eines Kilometers sind.
Intervallzeit = Pace in Sekunden × Distanz in Metern ÷ 1.000Beispiel: 240 s × 400 ÷ 1.000 = 96 s
Häufige Intervalllängen auf einen Blick
| Zielpace | 400 m | 800 m | 1.000 m |
|---|---|---|---|
| 4:00 min/km | 1:36 | 3:12 | 4:00 |
| 4:30 min/km | 1:48 | 3:36 | 4:30 |
| 5:00 min/km | 2:00 | 4:00 | 5:00 |
| 5:30 min/km | 2:12 | 4:24 | 5:30 |
| 6:00 min/km | 2:24 | 4:48 | 6:00 |
Was der Rechner bewusst nicht vorgibt
LaufNavigator entscheidet nicht, wie schnell deine Intervalle sein sollten, wie viele Wiederholungen zu deinem Trainingsstand passen oder wie lang deine Erholung sein muss. Diese Auswahl hängt von Trainingsziel, Erfahrung und Gesundheit ab. Der Rechner übersetzt nur deinen bereits gewählten Plan in Zeiten.