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Pace-Tabelle Laufen

Pace-Tabelle: Zielzeiten von 5 km bis Marathon

Von 3:00 bis 8:00 min/km in 15-Sekunden-Schritten: Finde ohne Eingabe die passende Laufzeit für vier gängige Wettkampfdistanzen.

Pacekm/h5 km10 kmHalbmarathonMarathon
3:00 min/km2015:0030:001:03:182:06:35
3:15 min/km18,4616:1532:301:08:342:17:08
3:30 min/km17,1417:3035:001:13:502:27:41
3:45 min/km1618:4537:301:19:072:38:14
4:00 min/km1520:0040:001:24:232:48:47
4:15 min/km14,1221:1542:301:29:402:59:20
4:30 min/km13,3322:3045:001:34:563:09:53
4:45 min/km12,6323:4547:301:40:133:20:26
5:00 min/km1225:0050:001:45:293:30:59
5:15 min/km11,4326:1552:301:50:463:41:31
5:30 min/km10,9127:3055:001:56:023:52:04
5:45 min/km10,4328:4557:302:01:194:02:37
6:00 min/km1030:001:00:002:06:354:13:10
6:15 min/km9,631:151:02:302:11:524:23:43
6:30 min/km9,2332:301:05:002:17:084:34:16
6:45 min/km8,8933:451:07:302:22:244:44:49
7:00 min/km8,5735:001:10:002:27:414:55:22
7:15 min/km8,2836:151:12:302:32:575:05:55
7:30 min/km837:301:15:002:38:145:16:28
7:45 min/km7,7438:451:17:302:43:305:27:01
8:00 min/km7,540:001:20:002:48:475:37:34

So liest du die Pace-Tabelle

Wähle links deine geplante Kilometerpace. In derselben Zeile findest du die Geschwindigkeit und die rechnerischen Endzeiten. Die Tabelle geht von einer konstanten Pace ohne Stopps aus.

Warum stimmen Uhr und Tabelle manchmal nicht exakt überein?

GPS-Distanz, Ideallinie, Rundung auf volle Sekunden und offiziell vermessene Strecken können zu kleinen Unterschieden führen. Für eine präzise Planung rechnet LaufNavigator intern mit der vollständigen Halbmarathon- und Marathondistanz.

Deine Zielzeit genauer einteilen: Halbmarathon unter zwei Stunden, Marathon unter vier Stunden oder Intervallzeiten für die Bahn.