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Pace berechnen
Pace berechnen
Aus deiner letzten Laufzeit werden Zielzeit und Zwischenzeiten für diesen Lauf.
01
Deine Distanz
02
Was bist du zuletzt gelaufen?Ein ernsthafter, möglichst aktueller Lauf
03
Wie willst du angehen?Wähle Ziel und Renneinteilung
Deine Zielorientierung
Zielzeit50:00Realistisch · gleichmäßige Pace
Ø Pace5:00 min/km
Vorbereitung5 Wochen
Prognosebasis50:00
Die Hochrechnung berücksichtigt deine Leistung und Distanz, aber noch kein Wetter, Höhenprofil oder deinen Trainingsverlauf. Nutze sie als Ausgangspunkt, nicht als Garantie.
Renntag
Deine Zwischenzeiten
Die Tabelle reagiert direkt auf Zielzeit und Strategie.
Marke
Abschnitt
Pace
Gesamt
1 km
5:00
5:00
5:00
2 km
5:00
5:00
10:00
3 km
5:00
5:00
15:00
4 km
5:00
5:00
20:00
5 km
5:00
5:00
25:00
6 km
5:00
5:00
30:00
7 km
5:00
5:00
35:00
8 km
5:00
5:00
40:00
9 km
5:00
5:00
45:00
Ziel
5:00
5:00
50:00
Bis zum Start
Deine Vorbereitung in Blöcken
Ein einfacher Rahmen, den du an Umfang und Erfahrung anpassen musst.
01
Rhythmus aufbauenWoche 1-2
Regelmäßigkeit festigen und lange Läufe kontrolliert entwickeln.
02
Rennspezifisch werdenWoche 2-3
Zielpace in überschaubaren Blöcken üben und Verpflegung testen.
03
TaperLetzte 10-14 Tage
Umfang reduzieren, Intensität dosiert erhalten und erholt an den Start gehen.
Packliste & Vorbereitung
Renntag-Guide
Packliste & Vorbereitung
01
Deine Erfahrung
02
Deine Distanz
Brauchst du Spezialausrüstung?
Der Untergrund ist noch nicht verifiziert. Prüfe Streckenbeschreibung und Pflichtausrüstung auf der offiziellen Veranstaltungsseite, bevor du Schuhe und Ausrüstung festlegst.
Eventdetails noch offen
Als Nächstes
Eine Packliste nur für 10 km-Barbara-Runde (ab U16) und dein Erfahrungsniveau.