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59. Nikolauslauf des Ahrensburger TSV 2026

So., 06. Dez. 2026 Ahrensburg
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Dezember06Sonntag2026

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Distanzen & Startgeld

  • Waldlauf 1100m1,1 km
    Preis offen
  • Waldlauf 1560m1,56 km
    Preis offen
  • Waldlauf 3150m3,15 km
    Preis offen
  • Mittelstrecke 4760m4,76 km
    Preis offen
  • Langstrecke 7940m7,94 km
    Preis offen

Start & Strecke

Start / Ziel
Wald Hagen, Hagener Allee, 22926 Ahrensburg
Meldeschluss
27. November 2026
Eigene GPX-Datei auswertenDie Strecke verstehen

Höhenprofil & Streckenabschnitte

Bis 5 MB, eine zusammenhängende Strecke mit Höhenangaben. Die Datei bleibt auf deinem Gerät; sie wird weder hochgeladen noch gespeichert.

Dein persönlicher Ablauf

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Für diesen Wettbewerb fehlt eine eindeutige Startzeit. Trage deine bestätigte Startzeit ein. Wegezeit und Puffer sind deine Planungswerte.

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Pace berechnen

Pace berechnen

Aus deiner letzten Laufzeit werden Zielzeit und Zwischenzeiten für diesen Lauf.

01
Deine Distanz
02
Was bist du zuletzt gelaufen?Ein ernsthafter, möglichst aktueller Lauf
Deine Zeit
03
Wie willst du angehen?Wähle Ziel und Renneinteilung
Deine Zielorientierung
Zielzeit39:09Realistisch · gleichmäßige Pace
Ø Pace4:56 min/km
Vorbereitung6 Wochen
Prognosebasis39:09

Die Hochrechnung berücksichtigt deine Leistung und Distanz, aber noch kein Wetter, Höhenprofil oder deinen Trainingsverlauf. Nutze sie als Ausgangspunkt, nicht als Garantie.

Renntag

Deine Zwischenzeiten

Die Tabelle reagiert direkt auf Zielzeit und Strategie.

MarkeAbschnittPaceGesamt
1 km4:564:564:56
2 km4:564:569:52
3 km4:564:5614:48
4 km4:564:5619:44
5 km4:564:5624:39
6 km4:564:5629:35
7 km4:564:5634:31
Ziel4:384:5639:09
Bis zum Start

Deine Vorbereitung in Blöcken

Ein einfacher Rahmen, den du an Umfang und Erfahrung anpassen musst.

01
Rhythmus aufbauenWoche 1-2

Regelmäßigkeit festigen und lange Läufe kontrolliert entwickeln.

02
Rennspezifisch werdenWoche 3-4

Zielpace in überschaubaren Blöcken üben und Verpflegung testen.

03
TaperLetzte 10-14 Tage

Umfang reduzieren, Intensität dosiert erhalten und erholt an den Start gehen.

Packliste & Vorbereitung
Renntag-Guide

Packliste & Vorbereitung

01

Deine Erfahrung

02

Deine Distanz

Brauchst du Spezialausrüstung?

Der Untergrund ist noch nicht verifiziert. Prüfe Streckenbeschreibung und Pflichtausrüstung auf der offiziellen Veranstaltungsseite, bevor du Schuhe und Ausrüstung festlegst.

Eventdetails noch offen
Als Nächstes

Eine Packliste nur für Langstrecke 7940m und dein Erfahrungsniveau.

Schritt 1 von 4Distanz & Erfahrung
Quellen & Datenstandlaufen.de

Geprüft am 17.10.2026

RACE RESULT · 18.10.2026

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