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Distanzen & Startgeld
M8: 1 Runde 0,8 km
Preis offen
M9: 1 Runde 0,8 km
Preis offen
W8: 1 Runde 0,8 km
Preis offen
W9: 1 Runde 0,8 km
Preis offen
M10: 2 Runden 1,6 km
Preis offen
M11: 2 Runden 1,6 km
Preis offen
W10: 2 Runden 1,6 km
Preis offen
W11: 2 Runden 1,6 km
Preis offen
M12: 3 Runden 2,4 km
Preis offen
M13: 3 Runden 2,4 km
Preis offen
W12: 3 Runden 2,4 km
Preis offen
W13: 3 Runden 2,4 km
Preis offen
M14: 4 Runden 3,2 km
Preis offen
M15: 4 Runden 3,2 km
Preis offen
W14: 4 Runden 3,2 km
Preis offen
W15: 4 Runden 3,2 km
Preis offen
WJU18 / WJU20: 5 Runden 4,0 km
Preis offen
Frauen, Seniorinnen und M75, M80, M85: 6 Runden 4,8 km
Preis offen
MJU18 / MJU20: 6 Runden 4,8 km
Preis offen
Männer / Senioren bis M45: 9 Runden 7,2 km
Preis offen
Senioren M 50 bis M 70: 9 Runden 7,2 km
Preis offen
Start & Strecke
Start / Ziel
Barnstorfer Wald, Barnstorfer Wald, 18057 Rostock
Eigene GPX-Datei auswertenDie Strecke verstehen
Höhenprofil & Streckenabschnitte
Bis 5 MB, eine zusammenhängende Strecke mit Höhenangaben. Die Datei bleibt auf deinem Gerät; sie wird weder hochgeladen noch gespeichert.
Dein persönlicher Ablauf
Plane deinen Rennmorgen
Rechne vom Start zurück: Wann musst du los, und wie viel Zeit möchtest du vor Ort haben?
Für diesen Wettbewerb fehlt eine eindeutige Startzeit. Trage deine bestätigte Startzeit ein. Wegezeit und Puffer sind deine Planungswerte.
Für deinen Ablauf brauchen wir einen gültigen Wettbewerbstag, eine Startzeit und die Wege- und Pufferzeit.
Alle Uhrzeiten vor Ort (Europe/Berlin). Der Ablauf ersetzt keine offiziellen Ausgabezeiten, Startwellen oder Sperrzeiten. Deine Eingaben bleiben auf dieser Seite und werden nicht übertragen.
Alle drei Suchen verwenden denselben Aufenthalt und dieselbe Zimmerbelegung. Die Empfehlungen stammen von Booking.com. Sterne beschreiben die Unterkunftskategorie; persönliche Komfortwünsche bitte in der Ausstattung prüfen.
Weg zum Start, frühes Frühstück, Gepäckaufbewahrung und Gesamtpreis inklusive Gebühren prüfen.
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Pace berechnen
Pace berechnen
Aus deiner letzten Laufzeit werden Zielzeit und Zwischenzeiten für diesen Lauf.
01
Deine Distanz
02
Was bist du zuletzt gelaufen?Ein ernsthafter, möglichst aktueller Lauf
03
Wie willst du angehen?Wähle Ziel und Renneinteilung
Deine Zielorientierung
Zielzeit35:18Realistisch · gleichmäßige Pace
Ø Pace4:54 min/km
Vorbereitung1 Wochen
Prognosebasis35:18
Die Hochrechnung berücksichtigt deine Leistung und Distanz, aber noch kein Wetter, Höhenprofil oder deinen Trainingsverlauf. Nutze sie als Ausgangspunkt, nicht als Garantie.
Renntag
Deine Zwischenzeiten
Die Tabelle reagiert direkt auf Zielzeit und Strategie.
Marke
Abschnitt
Pace
Gesamt
1 km
4:54
4:54
4:54
2 km
4:54
4:54
9:48
3 km
4:54
4:54
14:42
4 km
4:54
4:54
19:37
5 km
4:54
4:54
24:31
6 km
4:54
4:54
29:25
7 km
4:54
4:54
34:19
Ziel
0:59
4:54
35:18
Bis zum Start
Deine Vorbereitung in Blöcken
Ein einfacher Rahmen, den du an Umfang und Erfahrung anpassen musst.
01
Stabil bleibenJetzt
Keine großen Umfangssprünge mehr. Vertraute Einheiten und Erholung priorisieren.
02
Rennpace fühlen7-10 Tage vorher
Kurze, kontrollierte Abschnitte im Zieltempo statt einer harten Generalprobe.
03
Frisch werdenRennwoche
Umfang reduzieren, Routine beibehalten und nichts Neues ausprobieren.
Packliste & Vorbereitung
Renntag-Guide
Packliste & Vorbereitung
01
Deine Erfahrung
02
Deine Distanz
Brauchst du Spezialausrüstung?
Der Untergrund ist noch nicht verifiziert. Prüfe Streckenbeschreibung und Pflichtausrüstung auf der offiziellen Veranstaltungsseite, bevor du Schuhe und Ausrüstung festlegst.
Eventdetails noch offen
Als Nächstes
Eine Packliste nur für Männer / Senioren bis M45: 9 Runden 7,2 km und dein Erfahrungsniveau.